Sau kì sinh nở, chị em chịu rất nhiều thiệt thòi cả về sức khoẻ lẫn vóc dáng. Trong đó, vấn đề rất thường sảy ra đó là tình trạng ngực xệ sau cai sữa cho con. Điều này khiến nhiều chị em ngại ngùng. Đừng lo lắng và hãy đọc những chia sẻ dưới đây chị em nhé!

Cấu trúc ngực chủ chốt là các mô mỡ. Quá trình mang bầu và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, khiến ngực căng nở, rạn da mà còn chèn ép các mô mỡ. Điều này làm cho sau khi cai sữa, bầu ngực của chị em bị teo nhỏ, xệ xuống, da ngực nhão nhờn, không còn giữ được vẻ săn chắc như thời thanh xuân.

Ngực chảy xệ sau sinh còn do mẹ cho trẻ bú sai cách. Cụ thể, nếu mẹ cho trẻ bú không đều sẽ dẫn đến 2 bầu ngực mất thẩm mỹ. Việc thường xuyên cho trẻ bú nằm khiến vòng 1 bị kéo bóp, làm ngực chảy xệ và biến dạng nhanh chóng.

Mặt khác, trong thời kì nuôi con bằng sữa mẹ, các chị em thường thả rông ngực. Hoặc mặc loại áo rất mỏng để thuận việc cho con bú. Điều này là tác hại vô hình khiến vòng 1 không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

‍
Cách làm cho ngực căng tròn trở lại cải thiện tình trạng ngực xệ sau cai sữa

1. Chế độ ăn cải thiện tình trạng ngực xệ sau cai sữa cho con

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp vòng 1 được hồi xuân. Chị em cần chú ý tăng thêm những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của ngực.
Sinh tố giúp ngực săn chắc

Không chỉ thơm ngon mà món sinh tố mix cà chua, nho còn giúp bạn có vòng ngực căng tròn, nảy nở hơn. Sinh tố cà chua – nho rất dễ thực hiện. Chị em chỉ cần cho vào máy xay sinh tố 2 trái cà chua + 100g nho + thìa canh nước cố chanh tươi + 2 thìa cà phê mật ong + 1 cốc nước + 1 chén đường nhỏ + 3-5 viên đá lạnh, rồi bật máy xanh nhuyễn để có 1 ly sinh tố vừa thơm ngon vừa làm vòng 1 căng tròn.
Ăn trứng hấp mật ong, món ăn “siêu” bổ cho vòng 1 căng đầy

>>> Xem thêm:

+ thu gọn ngực chảy xệ

+ nâng ngực chảy xệ không cần phẫu thuật

2. Lời khuyên cho mẹ bầu từ trước khi sinh

Tình trạng giữ cho ngực đẹp thì các bà mẹ nên thực hiện từ khi mang bầu chứ đừng để tới lúc sinh con. Khi có thai, tự nhiên ngực chúng ta sẽ căng tròn hơn. Các bà bầu có tâm lý muốn thoải mái nên mặc áo lót rộng, đỡ khó thở và hứng thú khi làm việc. Nhưng nếu áo ngực không vừa vặn dáng người sẽ khiến ngực chảy xệ từ khi các chị em chưa sinh con. Vì vậy, lời khuyên đầu tiên của PHUNUDEP là các mẹ nên mặc áo ngực vừa với thân hình ngay từ lúc mang thai cho đến khi cai sữa.

3. Tập thể dục

‍
Thực hiện bài tập chống đẩy
Tập động tác chống đẩy này như bài tập tay cũng như hỗ trợ hệ hô hấp giúp phổi bạn trở nên dày dặn, đặc biệt là giúp các cơ ở ngực phát triển. Động tác chống đẩy giúp kích thước vòng 1 ngày càng nở hơn. Hãy áp dụng bài tập này từ 3 đến 15 lần ít nhất mỗi ngày và tăng dần sẽ mang lại kết quả mơ ước.
Tập với tạ nhỏ

Nằm ngửa trên giường, hai chân đặt xuống sàn. Hai tay cầm tạ, đẩy lên xuống. Hít ra thở vào, kéo căng các cơ. Thực hiện 20 lần.

4. Massage ngực giúp làm ngực đầy nhanh chóng

Bạn có thể massage ngực dưới vòi nước dội nhẹ hoặc sau khi tắm bạn dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu để massage lên ngực. Massage ngực đúng cách tại nhà hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể kích thước vòng 1 của mình.

5. Lựa chọn thời điểm cai sữa hợp lý

Mẹ chưa nên cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng bởi thời kì này ngực bị chảy xệ ngực nhất. Do đây là thời điểm dành cho em bé bú đạt cao nhất. Da của mẹ cho con bú sẽ bị hạ thấp, chảy nhão.

Thời điểm cai sữa ok nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của em bé đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa tự nhiên hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu thắt lại từ từ.

Cấu tạo bầu ngực chủ yếu là các mô mỡ. Vì vậy khi bạn kết hợp bộ đôi hương liệu từ trứng gà và mật ong trong một món ăn sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực từ đó giúp ngực sẽ to dần lên.

Thực hiện món ăn này liên tục trong nhiều tháng bạn sẽ thấy bất ngờ với vòng 1 to tự nhiên một cách cực kì hiệu quả. Nên ăn món này vào buổi sáng hoặc buổi trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng vì món này cực nhiều dinh dưỡng.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ bầu thêm tự tin lấy lại vòng 1 căng tròn như thời thanh xuân. Dù sao thì chị em cũng không nên buồn vì ngực mình không còn được như cũ. Mà hãy tự hào vì đổi lại con của mình được bú những dòng sữa mẹ tốt nhất trong tất cả các loại sữa!

>>> Nguồn: cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh

‍