Ngực bị chảy xệ sau khi cho con bú - Tại sao ngực lại bị xệ
Một trong những điều khiến C.E phiền muộn nhất sau thời gian mang bàu là ngực bị chảy xệ sau khi cho con bú, cho con bú đó là vòng 1 ko còn săn chắc như thời con gái, mà thay vào đó là bộ ngực chảy nhão, vùng da nhăn nheo. Nguyên nhân do là bởi ngay khi mang bầu, bộ phận này đã tăng kích thước để c.bị cho việc tiết sữa sau sinh. Đến lúc sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ, ngực sẽ là nơi chứa rất nhiều milk nên sẽ tăng kích thước đáng kể. Với những chị em cho con bú trực tiếp thì h.tượng chảy xệ càng nặng nề hơn do lực bú của baby khiến các cơ trên ngực bị giãn ra.
Kết quả là sau th.gian này, hầu hết "đôi gò bồng đảo" của các chị em xuống cấp nghiêm trọng. Vậy có cách nào để phục hồi tình trạng này không?
Ngực chị em sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này!
Ngực sau sinh bị chảy xệ hoàn toàn có thể căng tròn, săn chắc trở lại.
Mới đây, trang Brightside đã h.dẫn các chị em chi tiết về 7 động tác yoya có t.dụng tuyệt vời giúp "cặp bưởi" chị em săn chắc, căng tròn trở lại sau th.gian bị chảy xệ. Mùa xuân cũng là thời điểm tuyệt vời đề tập yoga, vậy C.E còn chần chừ gì nữa, hãy c.bị quần áo, thảm tập ngay thôi!
Hướng dẫn 7 tư thế yoga giúp ngực căng tròn, săn chắc hơn:
1. Tư thế chiến binh
Ngực chị em sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này! - 2
Bước chân phải hướng về phía trước, khụy gối thành 1 góc vuông và chân trái đưa ra sau. Tiếp tục, hướng thân người hướng về cánh tay phải, nghiêng chân trái theo góc 45 độ thẳng về phía trước. Sau đó thở ra, hai bàn tay chắp lại, từ từ giơ qua đầu, rồi uốn cong thân người, đưa đầu về phía sau. Hít thở sâu tầm 30-60 giây rồi quay về tư thế lúc đầu.
2. Tư thế tam giác
Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này! - 3
Hít vào và thở ra đều đồng thời gập người về bên phải, tay trái giơ thẳng lên trời, tay phải đặt xuống nền nhà. Căng người hết cỡ và giữ thăng bằng. Lặp lại tương tự với bên trái. Điều quan trọng nhất của tư thế yoga này là giữ hông và lưng trên một đường thẳng song song với sàn.
3. Tư thế rắn hổ mang
Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này! - 4
Nằm xấp trên thảm với hai tay co lại dựng hai tay, lòng bàn ngang eo. Hít sâu, thở ra và đẩy ngửa xa người về đằng sau. Hít thở sâu khoảng 20-30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
>>> Xem thêm
+ áo ngực dành cho ngực to và chảy xệ
4. Tư thế lạc đà
Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này! - 5
Quỳ gối lên thảm. với 2 chân mở rộng bằng vai. Hít sâu co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời thả từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân, t.tục thở ra thực hiện tiếp với tay còn lại. Giữ tư thế hít sâu thả tay nâng toàn thân trên lên, thở ra và duỗi người nằm xuống thảm.
5. Tư thế cái cung
Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này! - 6
Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm tới mông. Từ từ đưa tay ra sau lưng, bắt lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ nguyên tư thế này khoảng 30S, sau đó nghỉ khoảng 30S và tiếp tục thực hiện động tác lại lúc đầu.
6. Tư thế bánh xe
Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này! - 7
Nằm ngửa, co gối để gót chân về gần phía mông, bàn chân bám chắc xuống thảm, gót chân song song với hông. Hít sâu vào dơ tay đẩy người lên cao, giữ nhịp thở từ 30S rồi thở ra, co khủy tay, hạ người xuống.
7. Tư thế trồng cây chuối
Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này! - 8
Đây là tư thế yoga khó, chỉ nên tập khi đã đạt trình độ cao cấp và cần tập đầy đủ chuỗi động tác để đạt hiệu quả đúng.
Ngồi trên sàn nhà ở tư thế quỳ. Giữ cột sống thẳng và giữ bàn tay trên đầu gối của chị em, thở bình thường và t.giãn. Tiếp tục đưa tay ra phía trước, ngón tay đan vào nhau. Đặt đầu vào giữa lòng bàn tay đã đan cài, chú ý ko làm đau chính mình. Hít thở vài hơi t.giãn. Tiếp đó, nâng lên cơ thể lên cao. B.đầu với đầu gối, nâng hông và dần nâng đỡ cơ thể bằng cánh tay, đầu và các ngón chân. Nâng hông lên và hãy thử nâng 1 chân từ từ và đều đặn ra khỏi sàn rồi nâng tiếp chân còn lại. Khi mới b.đầu tập động tác này, nên dùng bức tường làm chỗ dựa.
>>> Nguồn tham chiếu: https://tamsudaokeo.org/thread/nguc-chay-xe-sau-khi-cho-con-bu-chua-tri-the-nao