Làm thế nào để ngực không bị chảy xệ - Những mẹo vặt làm căng tròn ngực chỉ với 5Phút

Để có vòng 1 no tròn, vun cao và săn chắc, bạn có thể "nâng cấp" tại nhà với những bí kíp cực kì đơn giản. Sở hữu một bộ ngực đẹp là mong ước của nhiều Chị em. Tuy nhiên, không phải người chị em nào cũng có được vòng ngực như ý muốn.

Không những thế, càng lớn tuổi, chị em càng không thể che dấu được dấu vết của thời gian, khi vòng 1 ngày càng xuống cấp chảy xệ và không săn chắc. Vậy làm thế nào để ngực không bị chảy xệ các bạn cùng tìm hiểu nhé

Khi chị em bước sang tuổi 40, hình dáng ngực cũng bắt đầu biến đổi. Nguyên nhân khiến C.E luôn tự ti về núi đôi là do mang thai, cho con bú, dinh dưỡng không đầy đủ, giảm cân quá nhanh, tăng cân, lão hóa, mãn kinh và mặc sai kích cỡ áo ngực.

Bí kíp để ngực chảy xệ

Các mức độ chảy xệ (từ trái sang phải): Bình thường- Xệ mức nhẹ - Xệ mức trung bình- Xệ mức nghiêm trọng

Ngực không có nhiều cơ bắp. Cặp tuyết lê có chứa các tuyến sữa, chất béo và collagen. Vì vậy, chỉ cần được C.Sóc đúng cách, bộ ngực sẽ nhanh chóng lấy lại H.Dáng căng tròn.

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

Ngực chảy xệ có rất nhiều tác nhân nhưng lý do lớn nhất chính là sự lão hóa. Ngoài ra, còn rất nhiều tác nhân khác dẫn đến ngực bị sa trễ nhỏ lại như:

+ Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ nên trong T.Gian có thai hoặc cho con bú dưới tác động của nội tiết tố, các mô tuyến sữa sẽ gia tăng H.Động để tạo sữa mà lượng sữa quá nhiều gây chèn ép các mô mỡ ở tuyến vú làm K.Lượng mô mỡ ở tuyến vú bị teo nhỏ lại và chảy xệ.

Tại sao ngực bị chảy xệ và cách khắc phục hiệu quả

Cho con bú cũng khiến ngực bị chảy xệ

+ Do lượng sữa được tiết ra rất nhiều, ngực tăng thể tích và trọng lượng khiến hệ thống dây chằng có tác dụng nâng đỡ, treo tuyến vú bị giãn nên gây ra ngực chảy xệ.

+ Ngoài ra, hành động vắt sữa hoặc cho con bú cũng là tác nhân ép các mô liên kết và cơ nâng ngực bị tàn phá làm ngực chảy xệ mềm nhũn.

+ Còn ở những chị em chưa có thai, ngực bị chảy xệ thường là do hệ thống mô L.Kết và nâng đỡ ngực bị mềm nhão sớm.

Thả rông vòng 1 khi tập thể dục cũng làm cho ngực chảy xệ

+ Bên cạnh đó, việc luyện tập Th.Dục không đúng cách, ko mặc áo ngực phù hợp để nâng đỡ cũng làm cho ngực bị chảy xệ.

Bí quyết tại gia để "nâng cấp" vòng 1

Chế độ ăn uống

Cấu tạo của ngực chủ yếu từ các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể ko đủ nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xẹp. Vì vậy cần đảm bảo 1 chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày.

Đồng thời chị em nên giữ cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Và nên ăn nhiều đồ ăn chứa estrogen hơn. Những đồ ăn tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành,…

Hoặc bạn cũng có thể áp dụng P.Pháp tăng kích thước giúp vòng 1 căng tròn của chị em Nhật:

- Ăn hỗn hợp trứng gà trộn mật ong và sữa tươi mỗi ngày. Hỗn hợp này sẽ được chế biến chín bằng cách hấp trong nồi cơm điện.

- Ăn cá biển cả da. Da cá có chứa mỡ, collagen cực tốt cho sự phát triển của ngực.
- Ăn nhiều các món ăn chế biến từ đậu. Trong đậu nành có chứa hàm lượng estrogen và protein cao, giúp tăng kích thức vòng 1 nhanh chóng.

Massage ngực

Mát xa là một trong những cách hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn để C.Sóc cho sự phát triển đều đẹp cho bộ ngực. Nhưng nếu quá lạm dụng và mát xa kol đúng cách sẽ khiến cho bộ ngực bị chảy xệ nhanh hơn. Hãy tham khảo một sô mẹo dưới đây.

Cách 1

Mỗi tối dành ra tầm 10 phút để thực hiện các bài mát xa cho ngực. Nhưng trước và sau khi bạn nên S.Dụng một chiếc khăn thấm nước ấm để lau cho bầu ngực. Cách làm này giúp cho các mạch máu dưới mô cơ lưu thông được nhanh hôn giúp bộ ngực phát triển tốt hơn.

Cách 2

Bạn có thể S.D vài viên đá lạnh gói trong khăn mềm rồi mát xa xung quanh bộ ngực tầm 10 phút mỗi tối. Cách này vừa giúp các mạch máu hoạt động nhanh hơn, vừa giúp các cơ ngực săn chắc.

Cách 3

Hãy sử dụng sự kích thích từ những hạt nước nhỏ li ti từ vòi hoa sen. Mỗi khi tắm nên để cho hạt nước từ vòi hoa sen chảy trực tiếp lên bộ ngực, kết hợp với việc thực hiện bài tập mát xa tầm 10 phút.

>>> Xem thêm

+ ngực bị chảy xệ sau khi cho con bú

+ áo ngực dành cho ngực to và chảy xệ

Tập thể dục

Tập Th.Dục không chỉ giúp cho C.E phụ nữ có sức khỏe mà còn kích thích bầu ngực P.triển. Các bài tập này ko chỉ làm cho vòng ngực trở nên săn chắc mà còn k.thước ngực lớn hơn sau một T.Gian. Các chuyên gia nhận định bài tập hữu hiệu nhất để giúp vòng 1 căng tròn như mong muốn là tập tạ và hít đất trong thời gian từ 15-20P mỗi ngày.

Tập tạ: Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1–2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế duỗi thẳng. 2 tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác khoảng 8-16 lần.

Chống đẩy: Nằm sấp ở một mặt phẳng, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay rộng ngang vai sau đó dùng lực cánh tay và lưng đẩy thân người thấp xuống sau đó nâng lên. Thực hiện khoảng 30-50 nhịp mỗi lần tập. Chị em nên tập 2 lần môt ngày để có kết quả tốt nhất.

Mặt nạ tự nhiên

Các loại mặt nạ tự nhiên không chỉ có tác dụng làm đẹp cho các vùng da của các bộ phận cơ thể mà còn giúp tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên. Chị em chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu cơ giản như trứng gà, đu đủ chín, sữa, mật ong, cà chua… và tự chế thành các hỗn hợp mặt nạ để đắp lên ngực từ 15Phút -30Phút sau đó rửa lại sạch với nước. Kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng giúp tăng kích cỡ vòng 1.
Giải pháp này sẽ có hiệu quả khi bạn áp dụng 2-3 lần mỗi tuần. Chỉ sau khoảng 3 tháng bạn sẽ nhận thấy thay đổi kích thước vòng 1.

Chọn áo ngực phù hợp

Chị em nên chọn loại áo được thiết kế nhằm tâng ngực, áo có lớp đệm lót giúp bạn ăn gian thêm chút kích cỡ. Tuy nhiên bạn nên nhớ phải cảm thấy thoải mái, ngực không bị gò ép hoặc quá hẹp, quá rộng và tránh những chiếc áo ngực khiến vòng 1 của bạn trông nhọn hoặc có hình dáng kỳ lạ.

Miếng độn ngực silicon cũng là 1 thứ phụ kiện hữu hiệu mà bạn có thể S.Dụng. Tuy nhiên, khi S.dụng miếng độn này, bạn nên cẩn trọng do chất liệu silicon không thấm mồ hôi, dễ gây các v.đề về da. Hãy để bộ ngực của chị em được nghỉ ngơi, thư giãn từ 2-3h/ngày bằng việc tháo bỏ áo lót, đặc biệt là khi đi ngủ.

Ngoài ra, nếu muốn có bộ ngực săn chắc tràn đầy sức sống, chị em đừng quên ktra kích cỡ áo ngực, k.tra ngực định kỳ, ăn tăng cường chất béo, uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả tươi…

>>> Nguồn tham chiếu: https://tamsudaokeo.org/thread/lam-sao-de-nguc-khong-bi-chay-xe-sau-sinh

‍