Làm thế nào để ngực hết chảy xệ - Cách phục hồi ngực căng tròn
Từ khi làm mẹ, chị em cảm thấy vòng một của bản thân không còn căng tròn như ngày xưa? Đó là vì chị em chưa thử các cách chăm sóc ngực chảy xệ đó!
Nhũ hoa sẽ chuyển đổi qua các giai đoạn khác nhau của cuộc đời người phụ nữ như tăng kích thước trong thời kỳ mang bầu và cho con bú. Vùng da và cơ bắp xung quanh 2 trái bưởi cũng có thể kéo dài và chảy lỏng ra khi cân nặng thay đổi.
Thêm vào đó, ngực chị em phải liên tục chống lại lực hấp dẫn và càng về lâu thì càng bị kéo xệ xuống nhiều hơn theo thời gian. Vòng 1 cũng trở nên mềm hơn và ít đàn hồi hơn sau khi mãn kinh, vì lượng estrogen duy trì trong buồng trứng bị sụt giảm.
Thực tế, bạn ko thể ngăn chặn cơ thể chị em khỏi lão hóa và chắc chắn chị em cũng không thể chống lại trọng lực. Tuy nhiên, 1 số thói quen lành mạnh có thể giúp giữ cho nhũ hoa và các mô hỗ trợ xung quanh càng giữ được độ chắc chắn, đàn hồi càng lâu càng tốt. Hãy thử các cách ngăn ngừa ngực chảy xệ sau đây để duy trì vẻ đẹp của đôi “bưởi tròn” ngay cả khi có con nhé!
1. Tập thể dục thường xuyên
Vị trí nhũ hoa nằm phía trên cơ ngực, có vai trò quan trọng đối với sức mạnh và nhiệm vụ cánh tay. Ngay cả khi chị em tập luyện thể thao rất nhiều và có cấu trúc cơ ngực rất khỏe mạnh, nhưng điều đó cũng ko giúp thay đổi cấu trúc của ngực, đc làm chủ yếu bằng mô tuyến hoặc mô mỡ, chứ ko phải cơ.
Điều này cho thấy việc tăng cường cơ ngực, cùng với cơ của lưng, vai và cột sống, có thể giúp bớt đi tình trạng chảy xệ bằng cách cải thiện kết cấu tổng thể và tư thế. Tập thể dục hàng ngày ngoài tác dụng giúp chị em duy trì cân nặng khỏe mạnh thì còn có thể ngăn ngừa sự thay đổi hình dạng nhũ hoa do tăng cân và sút cân.
♥ Lời khuyên: Chị em có thể củng cố cơ bắp có thể làm cho bộ ngực của chị em trở nên săn chắc hơn, tuy nhiên đừng chờ đợi quá nhiều về 1 vòng một giống như thời thanh xuân nhé!
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Ko có bằng chứng rõ rệt nào liên quan giữa chế độ dinh dưỡng đến tình trạng ngực chảy xệ. Tuy nhiên, 1 số chuyên gia về sức khỏe tin rằng ăn nhiều sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa như trái cây và rau cải có thể giữ cho làn da mềm mại và bớt được sự xuất hiện của các nếp nhăn và ngăn chặn chảy xệ từ đầu đến chân.
Thói quen giữ độ ẩm cho da có thể giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da. Chị em nên tránh các chế độ ăn uống kiêng khem có thể làm giảm quá trình trao đổi chất, dẫn đến những thay đổi trọng lượng. Nếu chị em bị sút cân quá nhiều, da thường ko co lại được, mặc dù lớp mỡ bên dưới da sẽ tan biến. Điều này có thể dẫn đến giảm kích cỡ của vòng một khiến ngực càng có nguy cơ bị chảy xệ nhiều hơn.
♥ Lời khuyên: Chị em nên cân đối chế độ ăn uống lành mạnh và tránh chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1 của chị em.
3. Hạn chế mặc áo ngực
Chị em nghĩ rằng mặc 1 áo ngực sẽ giúp ngăn cản dây chằng ở ngực ko bị căng ra, điều này có thể giữ được sự căng tròn của đôi “bưởi tròn”. Tuy nhiên, các nghiên cứu không ủng hộ lý luận này. 1 nghiên cứu ở Pháp năm 2013 thậm chí còn gợi ý rằng mặc áo ngực thật sự làm tăng nguy cơ chảy xệ do các mô liên kết ở nhũ hoa bị giảm yếu vì bị chèn ép và bó buộc nhiều.
Khi mặc 1 bộ đồ lót giúp hỗ trợ phù hợp sẽ giữ cho nhũ hoa hấp dẫn hơn. Ngoài ra còn có rất nhiều phương pháp khác liên quan đến sự thoải mái và những cải tiến mà chiếc áo có thể sử dụng. Tuy nhiên, ko có bằng chứng nói lên rằng áo ngực có thể bảo vệ chị em khỏi sự chảy xệ liên quan đến tuổi tác và trọng lực.
♥ Lời khuyên: Chiếc áo ngực có thể giải quyết tạm thời sự nâng đỡ, nhưng đó ko phải là 1 cách để sửa chữa lâu dài. Hãy chọn áo ngực vừa vặn để bảo đảm sức khỏe và hạn chế bận áo ngực mỗi khi ở nhà nhé.
4. Tránh ngủ nghiêng một bên
Ngủ nghiêng 1 bên có thể khiến ngực chảy xệ 1 cách nhanh hơn theo thời gian. Ngoài ra, ngủ nghiêng 1 bên cũng có thể góp phần làm hình thành nếp nhăn ở phần mặt phía bên tựa vào gối.
Chị em nên nằm ngửa để làm giảm dấu hiệu lão hóa chảy xệ, bởi vì cân nặng của ngực chị em được trợ giúp đầy đủ khi yên vị phía trên ngực, nên có thể giúp ngực duy trì được sự săn chắc.
♥ Lời khuyên: Nếu chị em cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa và không khiến chị em bị ngáy, chị em có thể thử áp dụng tư thế này.
5. Sử dụng kem chống nắng
Các chất chống oxy hóa có thể giữ cho da dẻo dai và phản hồi, trong khi các gốc tự do gây hại có thể làm phá hỏng cấu trúc da và gia tăng sự hiện diện các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ.
Các tia cực tím có thể phá hỏng những tầng có khả năng giãn nở của elastin. Phơi nắng càng nhiều, chị em càng có nhiều nguy cơ tổn thương gốc tự do hơn, làm ngực của chị em càng bị chảy xệ nhiều hơn.
♥ Lời khuyên: Nếu chị em thường phải đi dưới ánh mặt trời, hãy dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da của chị em khỏi bị chảy xệ bằng cách tránh tia UV tối đa.
6. Ngưng hút thuốc lá
1 ảnh hưởng trong các tác hại của thuốc lá là làm ngực chảy xệ. 1 nghiên cứu cho thấy những chị em hút thuốc có nhiều khả năng bị chảy xệ vú sau thời kỳ mang bầu.
Nghiên cứu này thực ra được Demo để tìm hiểu xem liệu việc cho con bú có ảnh hưởng đến thẩm mỹ của vòng 1 và phát hiện ra rằng, cho con bú ko hề làm vú chảy xệ. Chính thói quen hút thuốc mới là 1 trong những lý do làm cho collagen trong da bị phân hủy và thúc đẩy tình trạng chảy xệ.
♥ Lời khuyên: Hãy không sử dụng thuốc lá càng sớm càng tốt để vừa chăm sóc vòng 1, vừa bảo vệ sức khỏe tổng thể nhé!
7. Phẫu thuật nâng ngực
Nếu chị em thực sự ko hài lòng với tình trạng chảy xệ, có 1 phương pháp chữa trị mà Bs có thể thực hiện là phẫu thuật nâng ngực (mastopexy). Trong khi nâng ngực, các Bs phẫu thuật thẩm mỹ làm sạch phần da dư thừa và bóp chặt các mô xung quanh. Phẫu thuật này đã tăng trưởng đến 70% kể từ năm 2000, vượt trội so với các mẹo cấy mô ngực.
Qúa trình này cũng được sử lý tương tự như việc cắt bỏ vú, nhưng thay vì lấy các mô mỡ ra, chúng ta chỉ cần lấy phần da thừa và duy trì khối lượng như trước. Đối với những chị em có bộ ngực bị xỉn màu, những chất cấy ghép cũng có thể được đưa vào cùng với mastopexy để tạo cho bộ vú cái nhìn và cảm giác hoàn hảo nhất.
♥ Lời khuyên: Phẫu thuật chắc chắn có thể cải thiện diện mạo của ngực chị em, nhưng hãy cân nhắc đến mức phí, rủi ro và thời gian hồi phục trước khi quyết định.
Vòng 1 là một trong những đặc điểm tạo nên sức cuốn hút của chị em, đừng vì lý do bận rộn với con cái mà coi thường bản thân. Hãy thử áp dụng các cách chăm sóc ngực chảy xệ để ôn hoà vẻ đẹp của đôi bưởi căng mịn của bạn nhé!